Wie kleine Veränderungen im Alltag große Wirkung entfalten können
Gesundheit beginnt im Kopf
Ein voller Terminkalender, das Handy klingelt, E-Mails warten auf Antworten und am Abend fragt man sich: Wo ist der Tag eigentlich geblieben?
Viele Menschen kennen dieses Gefühl. Im Alltag bleibt die eigene Gesundheit oft auf der Strecke. Nicht aus mangelndem Interesse, sondern weil die Zeit fehlt. Doch genau hier setzte unser diesjähriger Gesundheitsimpuls an.
Gemeinsam mit Prof. Dr. Simon von Stengel, Dipl. Sportwissenschaftler, von der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg, und unserem Gesundheitspartner, der AOK Bayern, konnten unsere Mitarbeitenden erleben, dass Gesundheit weder kompliziert noch zeitaufwendig sein muss. Im Gegenteil: Oft reichen bereits kleine Veränderungen, um langfristig leistungsfähiger, gesünder und zufriedener zu werden.
“Wer sich wohlfühlt, startet mit mehr Energie und Freude in den Tag. Deshalb möchten wir unseren Mitarbeitenden immer wieder Anregungen und Angebote mitgeben, die dabei helfen, die eigene Gesundheit bewusst im Blick zu behalten.”
Gesundheit als Fundament für Leistungsfähigkeit
Gesundheit ist bei Fürst Chefsache. Unsere geschäftsführende Gesellschafterin Christine Bruchmann eröffnete die Veranstaltung persönlich und nahm an den Gesundheitsmessungen teil. Ein starkes Zeichen dafür, welchen Stellenwert das Thema Gesundheit in unserem Unternehmen einnimmt. Denn gesunde Mitarbeitende sind die Grundlage für Motivation, Leistungsfähigkeit und langfristigen Unternehmenserfolg. Dieses Verständnis ist fest in unseren Werten verankert und spiegelt sich auch in unserem Engagement für das Nachhaltigkeitsziel SDG 3 „Gesundheit und Wohlergehen“ wider.
Beim aktuellen Gesundheitsimpuls durften wir mit Prof. Dr. Simon von Stengel einen ausgewiesenen Experten für Gesundheitsförderung, Prävention und Leistungsfähigkeit begrüßen. In seinem wissenschaftlich fundierten und zugleich praxisnahen Vortrag zeigte er, wie die drei Säulen Bewegung, Ernährung sowie Entspannung und positives Denken unsere Gesundheit nachhaltig stärken können – mit vielen konkreten Beispielen, die sich direkt in den Alltag integrieren lassen.
Gerät jedoch eine dieser Säulen ins Wanken, leidet häufig das gesamte System. Umso wichtiger ist es, alle Bereiche bewusst in den Blick zu nehmen und Schritt für Schritt zu stärken.
Der wichtigste Schritt: Einfach anfangen
Besonders eindrucksvoll war die Botschaft, dass Gesundheit nicht mit Perfektion beginnt. Ganz nach dem Motto von Mark Twain: „Das Geheimnis des Erfolges ist anzufangen.“
Prof. Dr. Simon von Stengel machte deutlich, dass bereits zehn Minuten Bewegung am Morgen einen Unterschied machen können. Gemeinsam wurden vor Ort sogar kleine Kniebeugen-Übungen durchgeführt, um zu zeigen, wie unkompliziert Bewegung in den Alltag integriert werden kann.
Sein Appell: Ziele setzen, ins Handeln kommen und nicht auf den perfekten Zeitpunkt warten. Denn Motivation entsteht häufig erst dann, wenn man den ersten Schritt gemacht hat.
“Ich habe mich riesig über das große Interesse an unserem Gesundheitsimpuls und die vielen positiven Rückmeldungen zu den Gesundheitschecks gefreut. Jetzt heißt es: dranbleiben und die kleinen Impulse Schritt für Schritt in den Alltag integrieren. Wer dabei Unterstützung oder einen kleinen Motivationsschub braucht, kann jederzeit auf mich zukommen."
Gesunde Entscheidungen im Alltag treffen
Auch das Thema Ernährung wurde bewusst praxisnah vermittelt. Statt komplizierter Diäten oder strenger Regeln ging es um einfache Entscheidungen, die jeder im Alltag treffen kann. Was kann ich mir in der Mittagspause im Supermarkt holen? Welche Lebensmittel liefern Energie, ohne müde zu machen? Wie schaffe ich es, mich auch an stressigen Tagen ausgewogen zu ernähren?
Anhand konkreter Beispiele zeigte der Referent, dass gesunde Ernährung weder teuer noch aufwendig sein muss, sondern vor allem alltagstauglich.
Warum Erholung genauso wichtig ist wie Leistung
Beim Thema Stressmanagement und mentale Gesundheit wurde deutlich: Dauerhafte Leistungsfähigkeit entsteht nicht durch ständiges Funktionieren, sondern durch einen gesunden Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Familie, Freunde, Hobbys und persönliche Interessen spielen dabei eine entscheidende Rolle. Sie schaffen Ausgleich und helfen dabei, neue Energie zu tanken.
Besonders hervor hob Prof. Dr. Simon von Stengel die Bedeutung von Bewegung als natürliche Methode zur Stressbewältigung. Sport gilt nach wie vor als einer der wirksamsten Wege, um Stress abzubauen und das persönliche Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.
Gesundheit messbar machen
Neben dem Vortrag konnten unsere Mitarbeitenden ihre persönliche Gesundheit auch ganz konkret analysieren lassen. Im Rahmen individueller Messungen standen verschiedene Angebote zur Verfügung: Ein AGE-Scan zur Ermittlung von Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Risiken. Eine Körperanalyse zum Muskel-, Fett- und Wasseranteil im Körper, sowie ein Cardioscan zur Messung von Stresslevel und Herzfunktion.
Das lieferte wertvolle Einblicke in den eigenen Gesundheitszustand und zeigte auf, an welchen Stellen individuelles Potenzial zur Verbesserung besteht.
Die Gesundheitschecks stießen auf große Resonanz – am Ende waren alle Einzeltermine ausgebucht. Viele Mitarbeitende nutzten die Gelegenheit, ihren Gesundheitszustand genauer unter die Lupe zu nehmen und die Ergebnisse in persönlichen Gesprächen einzuordnen. Aus Sicht des IG+L - Messteams wurde besonders betont, mit welchem Engagement und welcher Offenheit die Angebote angenommen wurden. Die individuellen Auswertungen lieferten dabei wertvolle Anregungen, um die eigene Gesundheit langfristig zu stärken.
"Die Gesundheitsmessungen haben gezeigt, wo ich persönlich stehe und an welchen Stellen ich noch Potenzial habe. Für mich war das ein wertvoller Impuls, noch bewusster auf meine Gesundheit zu achten.“
Gesundheit für alle zugänglich machen
Besonders wichtig war uns, dass möglichst viele Mitarbeitende von diesem Angebot profitieren konnten. Deshalb wurde der Gesundheitsimpuls nicht nur vor Ort durchgeführt, sondern zusätzlich hybrid übertragen. So konnten auch Kolleginnen und Kollegen aus unseren Niederlassungen teilnehmen und die Inhalte live verfolgen.
Denn Gesundheitsförderung endet nicht an einem Standort, sie betrifft uns alle.
Ein Angebot, das nachhaltig wirken soll
Mit dem Gesundheitsimpuls möchten wir nicht nur Wissen vermitteln, sondern vor allem Denkanstöße geben. Wie bewege ich mich im Alltag? Ernähre ich mich bewusst? Wo finde ich meinen persönlichen Ausgleich?
Es geht nicht darum, von heute auf morgen alles zu verändern. Es geht darum, anzufangen. Denn Gesundheit ist kein einmaliges Projekt, sondern eine Investition in die eigene Zukunft. Und manchmal beginnt diese Zukunft bereits mit zehn Minuten Bewegung am Morgen.
Ein besonderer Dank gilt unserem Gesundheitspartner, der AOK Bayern, die diesen Gesundheitsimpuls von der Planung bis zur Umsetzung engagiert begleitet und möglich gemacht hat.